COMMENT SE DEROULE un COURS DE YOGA ?
J’aime instaurer quelques rituels et une trame similaire pour chaque cours de yoga. Cela permet de faciliter l’ancrage lors de la séance et d’avoir un cadre rassurant pour les pratiquants. Par ailleurs je propose des thèmes que l’on explore durant plusieurs séances afin d’affiner et approfondir la pratique dans la thématique proposée. Quelques exemples : ouverture du cœur, mobilité de la colonne vertébrale, ouverture des hanches, force et équilibre.
Les séances se déroulent selon la trame suivante :
- ancrage et respirations (Pranayama)
- ouverture de la séance (Ohm)
- mobilité articulaire
- postures en lien avec la thématique du jour
- postures en position allongée
- savasana
- temps d’observation intérieure
- clôture de la séance (Ohm)
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est une pratique où l’on prend le temps d’entrer dans les différentes postures et de les tenir, permettant ainsi d’approfondir la connexion entre le corps et l’esprit. Lors de chaque séance, nous explorons diverses postures permettant d’améliorer votre mobilité, votre souplesse, votre équilibre et votre force. Nous prenons également le temps de poser les inspirations et les expirations dans les différentes postures. En effet, nous utilisons le souffle comme outil de dénouement des tensions.
Les Bienfaits d’un cours de Hatha yoga
- Améliore la souplesse et renforce les muscles
- Réduit le stress et apaise l’esprit
- Corrige la posture et soulage les douleurs
- Permet d’approfondir la respiration
- Renforce la confiance et l’estime de soi
- Favorise l’ancrage
YIN YOGA
Le Yin Yoga est une fusion entre le Hatha Yoga, la Médecine Chinoise Traditionnelle et le Taoisme. C’est une pratique visant à ralentir, contempler, se laisser fondre et engager un retour à soi.
Les Bienfaits d’un cours de Yin Yoga
- Stimulation des tissus profonds (facias, etc.)
- Relâchement du corps et de l’esprit
- Libération des tensions
- Cheminement progressif vers la méditation
- Réduction du stress